fredag, december 18, 2009

Giovedì sera.

Var inte på överdrivet löparhumör igårkväll trots att energidepåerna fylldes på rejält onsdags. Var inget större problem heller, vet ju att kroppen fortfarande kan vara lite sliten från långloppet i söndags. Det är ju ganska stor skillnad att återhämta sig från ett 3h-lopp jämfört med ett 2h-lopp. Men träningen i tisdags gick ju lungt, och igårkväll så hade jag tänkt mig något liknande.

Men jag kände inte för att slö-löpa, utan ville ha lite fart... men intervaller kändes inte speciellt lockande.

Så jag körde en klassiker; växel-löpning (eller fartlek!).

Körde 300m i ökad takt och därefter 100m långsamt, därefter 300m snabbt igen osv. Inte överdrivet intervalltempo, jag tog inte ut mig på det sättet; utan mer för att hetta upp passet lite. Var ju -5 grader så det behövdes.


..och skoj blev det!




(Slå mig inte, jag är bloggare och bor ensam. Då blir det sådana här lunarbilder som tas;)

Siffror:

Uppvärmning 1,5km
9x300m - tempo 4.00-4.45/km Mellanjoggar 9x100 - tempo 6/km
(sista energin) 500m - tempo 3.59/km
Nedjogg 1,5km

Summa:
7km
38.16
5.28/km
Puls 174
Max 2.40/km
Max-puls 194


2 kommentarer:

  1. Verkar ju ha blivit ett riktigt super pass! Har försökt mig på fartlek flera gånger denhär veckan, men det har alltid slutat med mest slirande. Och vad söt du är!

    SvaraRadera
  2. Tack !! :) Jag kan tänka mig att det bli lite halklek på Stockholms gator just nu ;)

    SvaraRadera