tisdag, november 03, 2009

Ops!

Skulle ut och ta mig ann ett tempo-pass på ca 45 min..hmm. blev 1h35min. Ops?!

Powerwalkade hem 3km så jag var härligt varm redan innan jag stack ut. Hade ju suttit hela dagen på nålar för att få komma ut och springa! Satte iväg som en tok!

Snabbt gick det också, men eftersom (den där jäkla) klockan vägrar fungera kan jag inte mäta hastigheten så jag får väl uppskatta den. Tog mig an de första 30minuterna i blandat 4.30-5.00-tempo. Skulle ju vara tempopass, och det brände lite härligt i långpassbenen från i söndags. Vid uppförsbackarna motiverade jag mig med att upprepa prestationer jag läst om i löparbloggar.

Viktigast är att synas! Tröttis på bild..
(världens bästa reflexväst - Ica maxi 15kr...för barn ;)

Körde vidare 10min till i ca 5min-tempo och därefter nedjogg hem i 6min/km-tempo. Väl hemma efter 50min, mycket fint pass med skön efter-snabb-löpning-känsla så kände jag inte för att gå in. Vad skulle jag göra hemma?

Så jag vek av och fortsatte.. och fortsatte.. och så lite till. Såg många löpare tack och lov, och körde på upplysta vägar, och tack vare snön på alperna så kändes det inte så mörkt. Omvägen blev 45min extra löpning i 6min/h! Sweet!

Så 1h35min... förhållandevis snabb takt första timmen. Så ca 17-18km minst? Well ungefär får väl duga.

Inte trodde jag väl att jag skulle gå och bränna på såhär ikväll... men vill man så kan man!

2 kommentarer:

  1. Vad härligt med ett sådant pass! Speciellt med tanke på att du sprang långt igår med..:)

    SvaraRadera
  2. Förrgår ;) men du har rätt - mycket härligt!

    SvaraRadera